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  • 10 mn de Pilates avec Boho Beautiful

    Juliana vous propose un programme de 10 mn de Pilates, sans équipement, au Costa Rica. Cet entraînement de Pilates rapide et super efficace renforcera votre cœur, vos ischio-jambiers, vos fessiers et même vos mollets. Ainsi vous sculpterez votre corps pour le garder sain et fort. Vous pouvez intégrer ce cours au moment qui vous convient le […]

  • 20 mn d’éveil matinal en yoga avec Boho Beautiful

    Ici le duo Boho Beautiful vous propose un programme de 20 mn de yoga, sans équipement, sur le superbe toit du Spa-Hôtel Aegialis, situé aux îles Amargos en Grèce. Ainsi, vous pourrez débuter votre journée en effectuant un yoga tranquille pour renforcer votre corps, accroître votre flexibilité. Avec ce yoga Vinyasa, vous trouverez votre équilibre et […]

  • 25 mn de Full Body avec la Top Romee Strijd

    Romee vous entraîne ici pour une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les muscles de tout votre corps en 25 minutes. Tout y est exposé de manière simple et efficace. Il vous faudra : un tapis de gym des petites altères une bande élastique de gym 1) BANDED LATERAL GLUTE WALKS (30 secondes) 2) BANDED […]

  • 15 mn d’Abdos avec la Top Romee Strijd

    Dans une salle de gym, avec son entraîneur, Romee vous montre une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les abdominaux. Tout y est exposé de manière simple et efficace. Vous aurez besoin : d’un tapis de gym d’un demi ballon Bosu 15 min d’exercices d’abdominaux 1 ère série 7:30 MINUTES: – Plank 60 secondes – […]

  • 15 mn de Fessiers avec la Top Romee Strijd

    Dans un superbe paysage des bords de mer, la Top des Anges de Victoria Secret, vous entraîne dans une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les fessiers. Tout y est exposé de manière simple et efficace. Il vous faudra: un tapis de gym une bande élastique de gym (facultatif)   15 min de fessiers : […]

  • 35 mn de Leçon de Kundalini Yoga avec Miranda Kerr

    Miranda Kerr est adepte de tout ce qui contribue au bien-être et à la santé. Ses ouvrages de développement personnel écrits en collaboration avec Louise Haye sont une référence en Australie pour toutes les jeunes filles. Elle s’est par ailleurs formée à la méditation et au Kundalini Yoga auprès de Gurmukh Kaur Khalsa, elle même disciple […]

  • 35 mn Gym avec Miranda Kerr et Jasmine Tookes

    Miranda Kerr a fait partie des Anges de Victoria Secret pendant plusieurs années, tout comme Jasmine Tookes. Son amitié avec Jasmine l’a amenée à l’inviter pour un live de gym sur son compte Instagram. Vous pouvez retrouver Jasmine sur le compte @jastookes et le compte @joja qu’elle a co-créé avec sa grande amie @josephineskriver pour […]

  • 35 mn de Ballet Beautiful avec Miranda Kerr

    Mary Helen Bowers est la fondatrice de @balletbeautiful et partage une belle amitité avec Miranda Kerr depuis bientôt 10 ans. C’est Mary Helen qui a aidée Miranda à retrouver la ligne et la forme après la naissance de son premier enfant avec Orlando Bloom. Autant vous dire, qu’elle était sublime au défilé Victoria Secret ! […]

  • Les secrets bonheur et minceur de Kristin Cavallari

    On l’a découverte dans le reality show « Laguna Beach » alors qu’elle n’était qu’adolescente. Mais déjà on remarquait un tempérament fort et une personnalité bien affirmée. On l’a retrouvée dans « The Hills », puis en tant qu’actrice. Mais ce qui lui plaît le plus c’est d’être la Maman de trois enfants et de lancer sa propre entreprise. […]

  • Mycoses de l’ongle, quel produit choisir ?

    Il existe en pharmacie, parapharmacie et même sur Amazon, un certain nombre de produits censés guérir les mycoses de l’ongle. Beaucoup de promesses sur les emballages, mais fonctionnent-ils vraiment ? Voici mes tests et impressions liés à mon expérience personnelle : 1) Les vernis – Vernis sur prescription médicale Celui prescrit par par le médecin […]

  • Tuto masque inspiré des instructions de l’Afnor

    Les instructions de l’Afnor (Agence Française  de Normalisations) sur les masques barrière sont contenues dans un manuel de 38 pages ! Mais finalement, à bien y regarder, il suffit de se fier au patronage en annexe du guide (édité le 27 mars 2020), que vous trouverez ci-dessous. Choisissez un tissu en coton suffisamment serré en […]

  • Les Podcasts à écouter en faisant le ménage

    Finalement, passer la serpillière, repasser, ranger le lave-vaisselle, préparer une lessive, sont autant d’occasions de bouger son corps et muscler son cerveau aussi. En effet, pendant que vous effectuez cette forme d’exercice, vous pouvez écouter : – un livre audio sur Audible (voir mon article http://myvanitylist.com/2019/05/29/audible-ma-bibliotheque-audio-sur-smartphone/), – Un podcast gratuit sur You Tube. Les TED […]

  • Miranda Kerr et Anthony William

    Qui ne connait pas Miranda Kerr aujourd’hui ? D’abord égérie Victoria Secret, épouse de Orlando Bloom, puis du fondateur de Snapchat, elle est aussi et avant tout aujourd’hui une femme qui a surmonté beaucoup d’épreuves, tout en menant une vie très saine d’entrepreneuse avisée dans le domaine de la beauté et de la santé. Elle […]

  • Jus de céleri détox

    Les Etats-Unis se mettent massivement à la consommation de jus vert à base de céleri. D’où vient cet engouement ? Et bien, Anthony Williams préconise le jus de céleri le matin à jeun pour détoxifier l’organisme des toxines, métaux lourds et virus. Il souligne que le céleri est une herbe et non pas un légume […]

  • Santé et repousse des cheveux

    Suite aux problèmes de santé que tu as traversé, tes cheveux n’ont pas retrouvé toute leur vigueur ? Alors, sache que c’est : 1) normal, 2) réversible dans la plupart des cas. Afin d’optimiser les résultats, il te faut des mesures d’accompagnement par voie interne et externe. 1) Assure tes apports en fer en consommant […]

  • Gestion du temps et efficacité : Eva Longoria

    Qui eu cru que pendant l’exceptionnel succès de « Desperate Housewives », Eva Longoria suivait des cours à l’université pour finir son Master ? Derrière une image très glamour, empreinte d’humour et de légèreté, il y a une femme de trempe qui ne lâche rien ! Elle explique dans ce remarquable podcast de la chaîne You Tube […]

  • Gossip Girl existe-t-elle ?

    En quelque sorte, oui, et Shallon Lester admet elle-même avoir participé au show Gossip Girl à sa manière. Elle fut pendant plusieurs années Rédactrice en chef de « Star Magazine ». De mère grand reporter et de père français, elle a été une enfant unique devant faire preuve d’autonomie très jeune, puisque ses parents s’étaient séparés et […]

  • Sucre, pourquoi et comment l’éviter ?

    Pour un ensemble d’excellentes raisons, le sucre traditionnel est à éviter. En effet, les conséquences d’une consommation régulière et abondante de sucre sont : prise de poids, risque de diabète, déséquilibre de la flore intestinale, prolifération de levures type Candida Albican qui abaissent vos défenses immunitaires, acidification de votre système digestif avec des conséquences inflammatoires, […]

  • Que penses-tu de ces compléments alimentaires que je voudrais commander sur internet ?

    Je comprends ton intérêt pour les compléments alimentaires, j’en ai testé beaucoup et voici mon retour d’expérience : – Acide hyaluronique : J’ai pourtant acheté ce s’il y avait de mieux à la parapharmacie et à chaque fois, cela me fait peler la peau du menton. J’obtiens plus d’éclat par des jus de légumes bio […]

  • Applications de méditation

    Il y a deux ans, je découvrais « Headspace » en anglais et « Petit Bambou » en français. Deux applications de qualité qui rencontrent un grand succès. Puis, il y a un an une nouvelle application « Pause », s’est mise à proposer de la méditation guidée en français, dans le même esprit que les deux précédentes, mais avec des […]

  • Santé mentale : s’informer pour mieux comprendre est essentiel

    Les maladies mentales ne devraient pas être stigmatisées. Le rôle de l’entourage est important et il faut s’informer pour comprendre, afin de mieux accompagner. En effet, encourager une personne qui est en phase maniaque peut la mettre en danger. Tout comme manquer de bienveillance et d’empathie envers une personne en période de dépression peut accentuer […]

  • Santé mentale : enfin on en parle

    Kanye West déclarait récemment dans un talk show de David Lettermann sur Netflix : « on en sait plus sur l’univers aujourd’hui que sur le cerveau humain ». Et d’ajouter : « on est tous touchés à un moment ou à un autre de notre vie par une difficulté liée à la santé mentale ». Il est donc temps […]

  • Pourquoi passer au bio sans gluten

    Il peut y avoir de multiples raisons liées au souhait de perdre du poids et/ou de prendre soin de sa santé. En effet, 2 à 5% de la population serait intolérante au gluten et 5 à 30% serait « sensible » au gluten. Les conséquences sur la santé peuvent être lourdes : – porosité intestinale, – troubles […]

  • Four à Micro-ondes : progrès ou danger ?

    Le four à micro-ondes, s’il est si pratique au quotidien et semble idéal pour les enfants (lorsqu’ils réchauffent un repas en l’absence des parents), il n’en reste pas moins que : – les aliments irradiés perdent leurs propriétés « vivantes », – réchauffer de l’eau au four à micro-ondes n’est pas sans danger : => voici le […]

  • Comment intégrer davantage de légumes verts dans votre alimentation

    D’une manière générale, il est essentiel d’intégrer des légumes verts dans son alimentation. Lorsqu’ils sont frais, de saison et bio vous en ressentirez les bénéfices dynamisants. Si vous évitez la viande rouge, les légumes verts vous apporteront le fer dont vous avez besoin, en plus de toutes leurs autres propriétés. Il fut un temps où […]

  • Les épices : quelle pharmacopée naturelle !

    J’ai découvert qu’en saupoudrant de la cannelle sur les aliments sucrés, ou du curcuma sur les aliments salés, cela a un effet apaisant et cicatrisant sur l’estomac et les intestins. J’en mets régulièrement sur mes plats désormais et cela m’aide énormément à éviter les inflammations. Vous pouvez en trouver en parapharmacie en gélules, mais cela […]

  • Ces remèdes naturels si efficaces en automne, en hiver et au printemps

    Quand vient l’automne, au coeur de l’hiver et parfois même au printemps, nous sommes confrontés à toute une série de symptômes liés au froid, au courants d’air, aux virus etc. Voici mes meilleurs remèdes naturels en traitement d’attaque pour tout ce qui est : mal de gorge, sinusite, bronchite, début de grippe, rhino-pharyngite. Toutefois, si […]

  • Hypersensibilité intestinale

    Que ce soit pour un enfant ou un adulte, l’hypersensibilité intestinale et/ou des intolérances alimentaires peuvent apparaître un jour. Un mal de ventre important, avec une grande fatigue mais des analyses de sang qui ne révèlent rien, (pas d’infection, donc pas de taux de globules anormaux), peut être l’occasion de découvrir des intolérances alimentaires. En […]

  • Découvrez les bienfaits de la vitamine C

    Il est essentiel de considérer vos besoins en vitamine C parce qu’elle : participe à 300 fonctions métaboliques dans votre corps, est essentielle à la production de collagène, améliore la circulation, renforce les vaisseaux sanguins. Il est toujours préférable de manger des fruits en général (oranges, kiwis, fruits rouges etc) et des légumes verts, comme […]

  • Découvrez les bienfaits du magnesium

    Il faut prendre en considération vos besoins en magnésium car le stress et les facteurs environnementaux (chaleur, froid, wi-fi) augmentent vos besoins, afin d’équilibrer votre métabolisme, et vous risquez donc un déficit, avec des conséquences sur votre humeur, des tensions musculaires, une moindre fixation du calcium, un sommeil plus fragile etc. Si vous pouvez manger […]