Romee vous entraîne ici pour une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les muscles de tout votre corps en 25 minutes.
Tout y est exposé de manière simple et efficace.
Il vous faudra :
- un tapis de gym
- des petites altères
- une bande élastique de gym
1) BANDED LATERAL GLUTE WALKS (30 secondes)
2) BANDED DROPBACK GLUTE WALKS (30 secondes)
3) BANDED GLUTE TOE TAPS (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
4) BANDED GLUTE HOPS (IN AND OUT) (30 secondes)
5) BANDED GLUTE HOPS (FRONT TO BACK) (30 secondes)
6) LUNGE WITH CROSS REACH TO ROW (45 secondes)
+ autre côté (45 secondes)
7) PLANK ROW TO « BIRD DOG » SERIES (60 secondes)
+ autre côté (60 secondes)
8) PLYO JUMPING JACKS (30 secondes)
9) SQUAT TO PRESS X ROTATION (60 secondes)
+ autre côté (60 secondes)
10) HALF KNEELING CORE CHOP (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
11) HALF KNEELING ROW (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
12) SINGLE LEG TOE TOUCH (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
13) SINGLE LEG GLUTE BRIDGE (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
14) PLANK TO ROTATIONAL REACH (30 secondes)
+ OTHER SIDE (30 secondes)
15) « GOOD MORNING » TO WITH PULSE (30 secondes)
16) DUMBBELL DEADLIFT (30 secondes)
17) RUNNERS DEADLIFT (30 secondes)
autre côté (30 secondes)
18) SUMO DEADLIFT (30 secondes)
19) RUNNERS DEADLIFT autre côté (30 secondes)
En plus, Romee a l’intelligence de partager ses expériences et ses découvertes le long de son parcours de mannequin vedette pour Victoria’s Secret, sur sa chaîne You Tube et son compte Instagram.
Vérifiez auprès de votre médecin que votre condition physique vous permet d’effectuer ces exercices et stoppez en cas de douleur.
