Les secrets minceur de Laura Blair My Vanity List

A la base, Laura Blair est une athlète, mais sa minceur tient aussi à son hygiène de vie et à son mode d’alimentation.

Elle s’est beaucoup informée en matière de nutrition lors d’une période où elle avait de l’acnée.

Avec les années elle a appris à comprendre ce qui fonctionne vraiment pour avoir une ligne élancée comme la sienne.

1ère règle :
Prenez conseil auprès de celles et ceux qui parviennent vraiment à avoir la silhouette que vous souhaitez.

2ème règle :
Ne comptez pas les calories et mangez lorsque vous avez faim, à satiété.
Ne vous restreignez pas, car si vous empêchez votre corps de manger à sa faim, il va se mettre à stocker sous forme de graisse.

C’est le type de nourriture que vous mangez qui fait la différence.

3ème règle :
Tout commence lorsque vous faites vos courses au supermarché.
N’achetez pas des aliments déjà transformés.

4ème règle :
N’étant pas végétarienne, elle privilégie le poisson et la volaille, qu’elle cuisine plutôt à la vapeur.

5ème règle :
Elle fait ses jus elle même et consomme aussi des boissons proteinées.
De manière générale elle consomme plutôt des aliments crus et des yaourts sans sucre.

6ème règle :
Elle évite les chips et les aliments transformés de grignotage, qu’elle remplace par des bâtonnets de carotte crue par exemple.

7ème règle :
Les bonnes habitudes commencent dès l’enfance pour avoir un bon métabolisme.

8ème règle :
Mangez des aliments qui activent votre métabolisme.

9ème règle :
Selon elle, l’équilibre c’est 80% ce que l’on mange et 20% l’exercice physique.
Ne faites pas que du cardio, mais incorporez aussi du travail avec des haltères.

10ème règle :
Les muscles pèsent plus que le gras.
Donc ne vous pesez pas trop souvent.
Vous pouvez aussi faire de la rétention d’eau à certaines période de votre cycle.

11ème règle :
Le travail avec des poids brûle plus de calories que le cardio.
Veillez donc à incorporer les deux familles d’exercices.

12ème règle :
Avoir de l’énergie et se sentir au top de sa forme vous motivera à poursuivre vos bonnes habitudes.

13ème règle :
Inspirez vous de personnes qui ont le même type de physique vous.
Nous sommes tous(tes) si différents(es).
Si vous n’avez pas de hanches, il est inutile de vouloir ressembler à Kim Kardashian.
Prenez alors plutôt comme exemple Sienna Miller.

14ème règle :
Aimez vous et ne croyez pas aux photos d’Instagram. La plupart sont fausses car retouchées avec des filtres.

15ème règle :
Fiez-vous à ce qui vous permet de vous sentir bien.