Dans une salle de gym, avec son entraîneur, Romee vous montre une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les abdominaux.
Tout y est exposé de manière simple et efficace.
Vous aurez besoin :
- d’un tapis de gym
- d’un demi ballon Bosu
15 min d’exercices d’abdominaux
1 ère série 7:30 MINUTES:
– Plank 60 secondes
– Jack Knives 30 secondes x 2
– Jack Knives 30 secondes x 2 (autre côté)
– Flutter Kicks 45 secondes
– Hold –
– Spidermans 30 secondes (avec le demi ballon Bosu)
– Mountainclimbers 30 secondes
– Side Plank 30 secondes + pulse 30 secondes
– Side Plank 30 secondes + pulse 30 secondes (autre côté)
Faire 2 séries pour un entraînement efficace de 15 Minutes d’abdos.
Sportlegging + Top : @victoriasport
Shoes : @adidas
En plus, Romee a l’intelligence de partager ses expériences et ses découvertes le long de son parcours de mannequin vedette pour Victoria’s Secret, sur sa chaîne You Tube et son compte Instagram.
Vérifiez auprès de votre médecin que votre condition physique vous permet d’effectuer ces exercices et stoppez en cas de douleur.
