Dans un superbe paysage des bords de mer, la Top des Anges de Victoria Secret, vous entraîne dans une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les fessiers.
Tout y est exposé de manière simple et efficace.
Il vous faudra:
- un tapis de gym
- une bande élastique de gym (facultatif)
15 min de fessiers :
Echauffement :
A) Jump Squats X 20
B) Reversed Lunges + Kick X 20 (de chaque côté)
Booty Kicks sur le matelas :
A) Donkey Kicks X 20 + 20 Pulse (de chaque côté)
B) Fire Hydrants X 20 + 20 Pulse (de chaque côté)
C) Corner Kicks X 20 + 20 Pulse (de chaque côté)
D) Up and Over X 20 (de chaque côté)
E) Spider Kicks X 20 + 20 Pulse (de chaque côté)
Sur le matelas avec des bandes élastiques à 5 cm au dessus des genoux :
A) Bridge with Butterflies X 20 + 20 Pulse
B) Clams X 20 + 20 Pulse (de chaque côté)
Position debout avec des bandes élastiques à 5 cm au dessus des genoux :
A) Step forward X 20 & step backward X 20
B) Side walk X 20 (de chaque côté)
C) Step outs X 20 (de chaque côté)
Sportlegging + Top: @victoriasport
Shoes: @adidas
En plus, Romee a l’intelligence de partager ses expériences et ses découvertes le long de son parcours de mannequin vedette pour Victoria’s Secret, sur sa chaîne You Tube et son compte Instagram.
Vérifiez auprès de votre médecin que votre condition physique vous permet d’effectuer ces exercices et stoppez en cas de douleur.
