Que ce soit pour un enfant ou un adulte, l’hypersensibilité intestinale et/ou des intolérances alimentaires peuvent apparaître un jour.
Un mal de ventre important, avec une grande fatigue mais des analyses de sang qui ne révèlent rien, (pas d’infection, donc pas de taux de globules anormaux), peut être l’occasion de découvrir des intolérances alimentaires.
En effet, on peut avoir mal au ventre et se sentir très fatigué après avoir mangé certains aliments.
Le Laboratoire Zamaria à Paris, permet de faire un test très efficace, sur 220 aliments, à partir d’une simple prise de sang.
Mes conseils :
- éviter le stress,
- privilégier le repos,
- se détendre
- manger des choses simples à digérer.
Il se peut que l’estomac soit particulièrement sensible à tout ce qui peut l’irriter (épices, piment, graines, certains légumes et fruits acides).
C’est ce qu’on appelle l’hypersensibilité intestinale.
Il suffit de supprimer de l’alimentation les ingrédients irritants et l’estomac va s’apaiser progressivement.
Pour vous aider :
- essayez de se souvenir de ce qui a été mangé les jours précédents.
Cela aiderait à comprendre afin d’éviter que cela ne se reproduise. - évitez tous les éléments « craquants » et durs comme les chips par exemple.
Se demander : est-ce que la personne est ballonnée au niveau de l’estomac parfois ?
Souvent, lorsqu’on est intolérant au gluten, on a le ventre qui gonfle beaucoup après un plat de pâtes par exemple.
A privilégier :
- préparer du riz basmati, c’est plus simple à digérer, car sans gluten.
- les légumes comme les courgettes, les concombres, sont doux pour l’estomac.
- éviter l’ail, les oignons, le poivre, la moutarde, le céleri, les aubergines.
- éviter aussi la viennoiseries anciennes car les morceaux deviennent durs et irritants, comme pour la baguette par exemple. Le pain de mie ou la brioche seront plus doux pour les parois de l’estomac.
- prendre le temps de bien mâcher car on pré-digère avec la salive dans la bouche.
Avec les bonnes habitudes alimentaires, tout va s’apaiser.
En complément, la méditation guidée aide aussi à se détendre l’estomac et le mental.
Rééquilibrer la flore intestinale :
Cela pourra aussi contribuer à apaiser l’estomac.
Le plus efficace ce sont les légumes lacto-fermentés comme le choux blanc.Celui de chez Nutriform est comme de la choucroute sans poivre, donc très doux et agréable en saveur servi tiède pour en conserver les propriétés.
On en trouve en boutique bio ou sur le site Greenweez.
Le chou n’est pas très digeste de manière générale, mais lorsqu’il est lacto-fermenté il est déjà pré-digéré par les lacto-ferments.
La patate douce est un pré-biotique donc elle contribue aussi à l’équilibre de la flore intestinale.
En fin de repas, matin et soir, le magnésium détend les muscles et évite les spasmes de manière générale, par conséquent ceux de l’estomac aussi. Mais il faut un magnésium de 3ème génération, doux et digeste pour l’estomac (voir article sur magnésium ici http://myvanitylist.com/2019/01/14/decouvrez-les-bienfaits-du-magnesium/).
Mettre un petit filet d’huile d’olive crue (non cuite) sur ses légumes, permet de lubrifier les parois de son estomac, apaisant aussi.
