Il faut prendre en considération vos besoins en magnésium car le stress et les facteurs environnementaux (chaleur, froid, wi-fi) augmentent vos besoins, afin d’équilibrer votre métabolisme, et vous risquez donc un déficit, avec des conséquences sur votre humeur, des tensions musculaires, une moindre fixation du calcium, un sommeil plus fragile etc.
Si vous pouvez manger des fruits à coque de manière générale (amandes, noix de cajou, noisettes etc) et des grains complets comme le riz complet (biologique afin d’éviter les pesticides), parce qu’ils contiennent tous les nutriments pour absorber le magnésium naturellement, c’est toujours mieux.
Toutefois, si vous êtes intolérants aux fruits à coques ou avez une forte sensibilité à l’arginine contenu dans ce type d’aliments (cela peut favoriser les poussées d’herpès si vous êtes porteur du virus), vous préfèrerez prendre une dose journalière d’une des meilleures ressources sur le marché : la 3ème génération de magnésium hautement assimilable, habituellement en -ate comme le « citrate », ou « glycerophosphate » par exemple.
Il est aussi essentiel qu’un supplément en magnésium contienne de la vitamine B6, ainsi cette synergie aidera à une meilleure absorption par votre organisme.
Synergia
SynergiaVous trouvrez Synergia dans la plupart des parapharmacies et en ligne sur http://www.santediscount.com
Il s’agit d’une combinaison très efficace de magnésium de dernière génération et de compléments permettant d’en optimiser l’absorbtion efficacement.
Le prix est très compétitif comparé aux autres suppléments de dernière génération.
Il existe deux versions :
- D-Stress qui contient de l’arginine,
- Mag Boost sans Arginine.
Deux formes sont proposées :
- comprimés (plus économique),
- sachets en poudre (adaptés aux enfants).
Stress Mag +
Il est intéressant pour son « citrate » de magnésium davantage ciblé pour les muscles en général, associé au rodhiola pour son effet relaxant.
Pour le moment il n’est disponible que sur le site en ligne http://www.nutrivi.fr
N-ATAMag
Ce magnésium spécifique est particulièrement adapté aux besoins neurologiques et à prendre de préférence le soir.
Disponible exclusivement sur le site http://www.pharmadiff.eu
Ma suggestion
Afin de bénéficier des trois formes de magnésium de dernière génération, vous pouvez prendre :
- D-Stress ou Mag Boost le matin,
- Stress Mag au déjeuner et
- N-ATAMag au dîner.
Il est préférable de prendre le magnésium en fin de repas.
Une prise de 300 mg par jour répartie dans la journée permet de couvrir les besoins journaliers.
Régénérer votre stock de magnésium dans votre organisme peut prendre 20 jours, il faut donc être patient, et la cure peut durer jusqu’à deux mois, afin d’en ressentir les effets, de manière optimale.
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