Il est essentiel de considérer vos besoins en vitamine C parce qu’elle :
- participe à 300 fonctions métaboliques dans votre corps,
- est essentielle à la production de collagène,
- améliore la circulation,
- renforce les vaisseaux sanguins.
Il est toujours préférable de manger des fruits en général (oranges, kiwis, fruits rouges etc) et des légumes verts, comme les épinards (biologiques bien sûr afin d’éviter les pesticides), parce que leur fraîcheur vous fera bénéficier de tous les nutriments permettant d’absorber la vitamine C de manière naturelle.
Toutefois, si vous souffrez d’acidité de l’estomac, ou devez éviter tout aliment acide afin de guérir d’un déséquilibre de la flore intestinale comme le « Candida Albican », vous serez amené à préférer prendre un des meilleurs complément alimentaire sur le marché : les formes naturelles de vitamine C, à base d' »acerola » ou d’autres extraits végétaux.
Il est aussi essentiel d’éviter toute forme de vitamine C synthétique, car cela abîmera vos reins sur le long terme.
De nos jours les formes naturelles sont les meilleures et les plus assimilables.
L’ACEROL C de NUTERGIA
L’ACEROL C de NUTERGIAVous trouverez Nutergia dans de nombreuses parapharmacies ou en ligne sur des sites comme Easyparapharmacie.
C’est une forme très concentrée de vitamine C naturelle à base d’acerola.
Pas besoin d’eau, les comprimés sont à croquer comme une friandise.
Un comprimé contient 120 mg de vitamine C naturelle.
Le goût à base d’extrait naturel de citron est très agréable.
Le prix est tout à fait raisonnable.
Equilibre Vitamine C de BIOPHENIX
Vous trouverez la gamme Biophenix dans les meilleures parapharmacies (Citypharma rue Bonaparte à Paris propose toute la gamme).
Équilibre vitamine C est fait à base d’ingrédients naturels biologiques, principalement de cassis.
Une gélule contient 330 mg de vitamine C naturelle.
Avec une telle concentration en vitamine C, le rapport qualité-prix est excellent.
Ma suggestion
Lorsque vous prenez de la vitamine C en fin de repas, cela aide à mieux absorber les nutriments de votre repas.
La vitamine C est fragile, car elle est très sensible à la chaleur et à la lumière.
Par conséquent il est préférable d’éviter de boire une boisson chaude juste après votre prise, et de la stocker dans un endroit tempéré, éloigné de la lumière directe du soleil.
Comme c’est énergisant, prenez la plutôt le matin et/ou l’après-midi, mais pas au dîner, de manière à ne pas interférer avec votre sommeil.
La prise moyenne est de 100 mg par jour, afin de couvrir les besoins journaliers, mais avec nos vies modernes et le stress, ou les problèmes circulatoires comme les varicosités, vous pouvez aller jusqu’à 500 mg par jour, répartis en plusieurs prises.
Il est préférable d’éviter la prise d’aspirine si vous prenez de la vitamine C.
