Ici, Romee vous montre une série d’exercices spécialement conçus pour renforcer les muscles des jambes.
Vous aurez besoin :
- d’un tapis de gym
- d’un petit tabouret
15 Minutes d’exercices pour les jambes
1) REVERSED LUNGE puis SINGLE LEG HOP (30 SECONDES)
+ autre côté (30 secondes)
2) SQUAT + HOLD (10 répétitions)
3) 4 POINT LUNGES (60 secondes)
+ autre côté (60 secondes)
4) STEP UP with REVERSE LUNGE (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
5) BULGARIAN SPLIT SQUAT + PULSE (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
6) SINGLE LEG ROMANIAN DEADLIFT (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
7) INNER THIGH LIFT + PULSE + HOLD (20 secondes)
+ autre côté (20 secondes)
8) CLAM SHELLS + PULSE + HOLD + BURN (30 secondes)
+ autre côté (30 secondes)
9) SUMO SQUAT avec CALF RAISES(40 secondes)
En plus, Romee a l’intelligence de partager ses expériences et ses découvertes le long de son parcours de mannequin vedette pour Victoria’s Secret, sur sa chaîne You Tube et son compte Instagram.
Vérifiez auprès de votre médecin que votre condition physique vous permet d’effectuer ces exercices et stoppez en cas de douleur.
