Avec l’arrivée de la cinquantaine, je me suis retrouvée avec des symptômes perturbants :
- jambes lourdes et accroissement de la cellulite,
- difficultés d’endormissement,
- bouffées de chaleur le soir dans le lit,
- fatigue,
- brouillard mental,
- peau qui s’affine,
Etc.
Je cherche donc une gynécologue spécialiste du vieillissement.
Lors de ma 1ère consultation, elle me prescrit tous les examens de vérification pour s’assurer que tout va bien et qu’il n’y a pas de risque.
Donc une fois que la prise de sang, la Mammographie et le frottis sont effectués, les résultats sont rassurants et je peux commencer le traitement hormonal substitutif (THS) :
- un gel hormonal à appliquer le bras sur la face interne du bras,
- une gélule de progesterone à prendre le soir,
- une gélule de DHEA à prendre le matin,
- un gel vaginal hormonal.
Je suis très motivée donc je commence le traitement en confiance.
Au début je me sens mieux mais très vite j’ai un mal de ventre et une fatigue qui s’installent.
Mes douleurs abdominales sont tellement fortes pendant 3 semaines que j’ai l’impression que c’est le 1er jour de mes règles en permanence !
Je regarde les forums et je lis un témoignage d’expérience similaire à la mienne.
Pour cette femme, les symptômes douloureux ont disparus au bout de 3 semaines mais pour moi, cela se poursuit.
N’y tenant plus, je décide d’arrêter le traitement.
Du jour au lendemain, la douleur s’arrête et l’énergie revient.
Il me faut quand même trouver une solution pour ralentir la fonte musculaire.
Je vois Tamsen Fadal (qui a écrit le livre « How to Menopause ? ») faisant de la musculation et décide de mettre un place un programme en salle avec une coach pour me familiariser avec les machines du plateau.
Au bout de 4 mois, tous les effets de la ménopause semblent avoir disparus !
En effet, le muscle a une fonction métabolique, il produit des hormones…
Comme l’explique très bien Dr Sacchetti sur son compte Instagram, il faut faire des exercices de résistance musculaire pour contrer la sarcopénie.
Exemple de programme :
- Lundi Zumba
- Mercredi Musculation sur machines en salle
- Samedi Pilates Reformer
L’idéal c’est d’essayer de caser 3 séances de sport par semaine et marcher 8.000 pas les jours sans sport.
Vous verrez une énorme différence sur votre silhouette, votre sommeil et votre mental !
